URHEILU JA MUSIIKKI

Flunssa on vihdoin ja viimein selätetty. Vielä en ole ihan täysin voimissani, mutta kuitenkin elon tiellä ollaan. Olo on hieman pöhöttynyt, koska viikon aikana ei tullut syötyä hyvin ja liikkumaankaan en päässyt. Harmikseni säät olivat mitä parhaimmat koko viikon. Kyllä ärsytti katsoa ikkunasta, kun muut ulkoilivat ja nauttivat auringosta. Tämän viikon liikunnat aloittelen rauhallisesti, ajattelin lähinnä lenkkeillä ja jos kunto sallii niin pakko kyllä päästä salillakin käymään.

Haastevalmennuksien aikaan tutustuin ja ihastuin kuntosalilla käymiseen. Ennen viime kesää en ollut kuntosalille jostain syystä uskaltanut. Ehkä se johtui siitä, että ajattelin ihmisten katsovan, että on tuokin lihava ja ihmettelevän, että eihän tuo osaa mitään. Tämä oli ihan turhaa ajattelua. Nyt kun käyn salilla säännöllisesti, niin olen huomannut sen, että eihän siellä kukaan katso mitenkä teet tai minkäkokoinen olet. Ja vaikka joku katsoisikin niin so what. Tärkeintä on itse keskittyä treeniin ja nauttia siitä täysinrinnoin.
Viime kesäkuussa menin ensimmäistä kertaa kuntosalille ryhmäni ja ohjaajieni kanssa, kävimme jokaisen liikkeen läpi ja muistan miten olin aivan äimänä siitä, miten monta asiaa pitää ottaa huomioon liikkeitä tehdessä. Alkuun liikkeiden tekeminen tuntui oudolta ja muistan esim. miten polven ojennus laitteessa vasen jalkani ei tehnyt mitään! Tuntui, että se vaan nukkui. Ai luoja ihan naurattaa muistella tuota hetkeä! Varsinkin nyt, kun olen aivan hurahtanut jalkatreeneihin. Rakastan niitä ja varsinkin sitä seuraavaa päivää, kun ei meinaa vessanpöntölle päästä! Ja kyllä, nyt molemmat jalat pysyvät mukana.

Valmennuksen alussa en ollut vielä liittynyt mihinkään kuntosalille. Halusin alkuun kohottaa kuntoani lenkkeilemällä ja tekemällä kotona lihaskuntoharjoituksia. Heinäkuun lopussa liityinkin ohjaajani suosittelemaan Kuntokeskus Pyramidiin keskustaan. Kuntosali on pienehkö, mutta siellä on juuri ne laitteet mitä itse tarvitsen. Salilla käy laidasta laitaan nuorta ja vanhempaa väkeä. Salilla on mahdollisuus myös virtuaalispinningiin. Myös salin sijainti vaikutti valintaan, se on nimittäin lähin kuntosali kotoa ja myös edullinen, 32,90e /kk.
 
Itse treenaan keskimäärin kolme kertaa salilla ja niiden lisäksi pyrin tekemään aerobista(lenkkeilyä, spinningiä) kaksi-kolme kertaa viikossa. Valmennuksissa sain monta erilaista treeniohjetta kuntosalille. On kokovartalo treeniä, yläkroppaa, alakroppaa, sekalaista ja supersarjoja. Itse vaihtelen treenejä ihan fiiliksen mukaan. Varsinkin työpäivien jälkeen ei aina jaksa vetää jalkatreeniä, sillä töissä tulee niin paljon käveltyä/pyöräiltyä, että jalat ovat jo valmiiksi hapoilla. Ennen salitreeniä olen tykästynyt lämmittelemään spinning pyörällä 30-60 min. Siinä tulee kunnon hikipintaan ja varmasti lämmin! Samalla voi katsoa virtuaalimaisemia jos haluaa, mutta itse keskityn polkemiseen ja musiikkiin.

Minun mielestä liikkumisessa on varusteiden jälkeen heti tärkeimpänä musiikki. En voi ymmärtää, jos joku pystyy liikkumaan ilman musiikkia. Viime kesän valmennuksen alussa meillä oli kuntotestit. Muistan miten 1500m matkaa oli outoa/hirveää tehdä ilman musiikkia. Vannoinkin, että kun lopputestit koittaa niin saan tuplasti paremmat tulokset jo ihan musiikin takia, ja niinhän minä sainkin! Lenkillä on parasta, kun tulee pitkä suora tai mäki ja hyvä biisi pärähtää päälle niin voi vitja mikä fiilis! Varmasti jaksaa hölkätä sen tavoitepätkän tai koko matkankin. Spinningissä tärkeintä on, että biisit ovat "selkeä biittisiä" (ymmärrättehän mitä tarkoitan :D ) Saa hyvän rytmin päälle ja sen mukaan onkin hyvä polkea. Kuntosalin puolella biiseillä ei sinäänsä ole väliä mitä kuuntelee, kunhan kuuntelee. Tottakai jos jalkatreenin aikana tulee kunnon ärjy biisi niin varmasti jaksaa paremmin tehdä!

Tässäpä onkin minun biisilistani, millä pääsen vauhtiin.

Lopussa biisit ovat hieman rauhallisempia ja sopivat hyvin venyttelyhetkeen.

Löysin muuten tosi hyvän linkin, missä neuvotaan mitkä biisit sopivat esim. rauhalliseen kävelyyn tai nopeaan juoksuun. Kannattaa käydä tsekkaamassa; http://www.iltasanomat.fi/terveys/art-2000000523805.html  Siellä on myös valmiita listoja alottelijoille :)

Eikun kuuntelemaan ja treenaamaan! Minä alan nyt syömään :)