.: WEEK 13

Viime viikko meni urheilun suhteen hieman jokseenkin pyllylleen. Huipun hiihtoretken jälkeen mun kantapäihin ilmestyi tosi pahat rakkulat(jotka siis puhkesi jo hiihdon aikana). Vaikka liikuntaa tulikin harrastettua, silti koko viikko tuntui menevän rakkoja hoidellessa. Rakot nimittäin pahenivat päivä päivältä, vaikka kuinka puhdistin niitä, käytin haavanhoitotuotteita mm. sorbactia. Haavat mätäni entistä enemmän! Silti eilen (pöljä kun olen) raahauduin body pumppiin, kun ajattelin, että eihän siinä tarvitse niin paljon liikkua... ja p****n marjat, kipeetä teki :/

Tänään töihin mentäessä otin samantien yhteyttä työterveyshoitajaan ja sainkin ajan heti. Työterveyshoitaja sanoi, että on hyvin tyypillistä, että rakko haavat paranevat hitaasti, varsinkin kantapäissä olevat ja jos rakko on puhjennut, eikä se rakon "päällisiho" jää pohja ihon suojaksi (tiedätte varmaan mitä tarkotan :D).

Noh, nyt hoidoksi aloitettiin sellainen ns. hopeavoide ja sen lisäksi suihkutellut ja kunnon puhdistukset. Jospa loppu viikosta pääsisin paremmin liikkumaan, hermot menee kun pitää vaan olla, mutta toisaalta haluan vaan nää äkkiä kuntoon..ärsyttää tämmönen :/

Joka tapauksessa, tässä on mun viime viikon treeniloki:

Ma: Hiihto 20 km, 2000 kcal

Ti: LEPO

Ke: Lenkkeily 4,5 km, 486 kcal

To: Body compat, 690 kcal

Pe: LEPO

La: sairauspäivä

Su: Body pump, 450 kcal

Liikuntaa tuli yhteensä kuusi tuntia ja kaloreita kului 3626 kcal! :)

Ruoan kanssa mulla on oikeastaan sujunut aika samallalailla koko ajan. Oon yrittäny syödä 4-6 kertaa päivässä, välillä se ei oo onnistunut tai kun esim. vapaapäivinä nukun paljon pidempään, jolloin aamupala aika on vasta klo:11-12. Tällöin en edes pysty/kerkeä syömään 5-6 kertaa päivässä :D Veden juonti kyllä tuottaa vaikeuksia. En ymmärrä miksi se on niin vaikeeta. Kotona ollessa yritän pitää vesipulloa koko ajan vieressä, mutta ei se vaan uppoo, jotenkin mahakin sit täyttyy hirveesti, kun yrittää väkisin juoda vettä. Mutta kyllä mä ainakin 1-2 litraa päivässä yritän juoda..

Herkkuja oon syöny, mutta tosi pienesti. Mietin tässä, että tämän vuoden aikana oon ostanu itselleni ainoastaan yhden ison Fazerin suklaalevyn, lakupussin, pari suklaa patukkaa. Tämä määrä mulla siis ennen meni about joka toinen päivä... no ei ihan, mutta monta kertaa viikossa. Joten eiköhän parannusta ole tapahtunu :)

Mulla sattui sopivasti viime viikolla olemaan täydennyskoulutuspäivä: "ravitsemusohjausta hoitajille". Aihe ei voinut sattua sen paremmin! Sain nimittäin tosi paljon uutta tietoa ravitsemusasioista, kuten esim. kuiduista, suolasta ja rasvoista. Tosi paljon tuli miettineeks, että mitä sitä oikeesti suuhun pistää. Koulutuksen jälkeen ryntäsin samantien kauppaan ja aloin katselemaan tarkemmin tuote/pakkausmerkintöjä :D Viime vuonna olisin vaan kuunnellu, että joopa joo.. ihan sama :D Jännä miten sitä ajatusmaailma muuttuu.. niin ja elämäntavat ;)

Tässäpä loppuun vielä viime viikolta kuvia..