Näin se vaan tammikuukin on kohta lopuillaan. Moni on varmasti viettänyt mm. tipatonta tammikuuta, sokeritonta tammikuuta tms. Itse en tehnyt mitään uudenvuodenlupausta tai mitään "herkuton" tammikuu lupausta. Olen kuitenkin päättänyt jo viime syksynä tai itse asiassa jo vuosi sitten tammikuussa, että pyrin pitämään aktiivista otetta liikkumiseen ja varsinkin tähän niin kutsuttuun hyötyliikkumiseen. Itse saan hyvinkin paljon "hyöty"liikuntaa työni puolesta. Työskentelen kotihoidossa ja liikun päivittäin joko kävellen tai pyörällä. Ajokortti minulla on, mutta en ole ajanut autolla moneen vuoteen. Olisinhan voinut harjoittaa autolla ajamista uudestaan ja hypätä joka päivä töissä auton rattiin, mutta pointtina oli, että saisin hyötyliikuntaa. Muutenkin työni on hyvin rankkaa, eikä työpäivän jälkeen jaksa aina lähteä erikseen liikkumaan.
Kun aloitin kotihoidossa, minulla oli alkuun mukana askelmittari ja taisinpa jopa joku päivä pitää myös sykemittaria mukana. Pyöräillessä minulla oli myös pyörään oma mittari, mutta nämä kuitenkin jäivät syksyn/talven tullessa. Mittareissa muistan, että keskimäärin aamuvuoron aikana tuli liikuttua noin 3-8km ja iltavuorossa noin 5-13km. Lukemat ei sinäänsä kuullosta kovin huimaamilta, mutta kun reittejä ramppaa edes takaisin päivästä toiseen säällä kuin säällä, niin voin kyllä sanoa, että ei se kovin helppoa ole! Sisulla on menty ;)
Ennen joulua sitten huomasin jostain aikakausilehdestä, että nyt on hittinä nämä aktiviteettirannekkeet. Näiden tarkoituksena on mitata eriarvoja ja motivoida liikkumaan. Ranneke jäi mieleeni ja selaisin netistä eri mittareita. Noin viikko sitten puhuinkin vanhemmilleni tästä ja kuinkas ollakaan viime sunnuntaina sain nimipäivälahjaksi heiltä ks. mittarin! Huippua :)
Kyseessä on Polar loop aktiviteettimittari;
Mittari on ollut minulla käytössä nyt maanantaista alkaen ja pyrin pitämään mittaria lähes koko ajan. Näin alkuun pidän mittaria ainakin työpäivinä.
Mittarin käyttö oli hyvin helppo aloittaa; Ranneke leikattiin sopivan kokoiseksi, kytkettiin tietokoneeseen usb:n avulla, ladattiin polar loop ohjelma koneelle ja avot! Latasin ohjelman samalla myös kännykkään, jotta pystyn seuraamaan liikenteessä ollessa aktiivisuuttani :)
Polar Flown sivulla pystyn seuraamaan päiväkirjaani.
Valitsin itselleni taso 2 joka on tarkoitettu mm. hoitoalalla
työskenteleville, suht paljon liikkuville yms. Mittari näyttää selkeästi
pisteiden avulla paljonko olen liikkunut ja paljonko minun tarvitsee
liikkua tavoitteeseeni esim. "kävele 20min tai hölkkää 10min". Mittari
kehoitta myös nousemaan ylös, jos olen istunut 55min! Minulle mittari
hälytti ensimmäisen passiivisuusleiman, kun istuin liian pitkään
sohvalla :D mittari ei kuitenkaan päästä ääntä, että ei tarvitse pelätä
että esim. elokuvissa mittari piippaa liikkumaan :D
Eilinen päivä näyttää minulla tältä;
Mittari mittaa myöskin unta!
Mittari kertoo myös aktiivisuuteni vaikutuksen;
Mittariin voi kytkeä myös sykevyön, jota en ole vielä testannut. Kuitenkin jos sykevyötä käyttää, mittari mittaa hyvinkin tarkasti liikkumisen tehokkuuden yms.
Ensivaikutelmat mittarista ovat kyllä tosi hyvät! Katsotaan viikon päästä, mitenkä aktiivinen olen ollut :D Mielenkiintoista!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti